De fleste har hatt vondt i hodet. Noen har det ofte, andre en gang i blant. Og for mange mennesker er hodepine og migrene en del av hverdagen.

 

Spenningshodepine

Spenningshodepine er den vanligste hodepinetypen. I de fleste tilfeller opptrer den som kortvarige episoder med hodepine, men i noen tilfeller blir tilstanden mer hyppig eller kronisk.

 

Spenningshodepine kalles også tensjonshodepine. Mange beskriver at «det kommer fra nakken» ved at man kjenner smerten bre seg fra en muskel i nakken og videre opp i hodet. Hodepinen er ofte på begge sider av hodet som et strammende bånd eller et press rundt og i hodeskallen. Spenningshodepine tiltar gjerne utover dagen, ofte med dette mønsteret over flere dager. Den inntrer sjelden akutt og like smertefullt som f.eks. migrene, og er sjelden forbundet med sterk kvalme og oppkast. Fysiske anstrengelser forverrer som regel ikke hodepinen. Noen kan ha lyd- eller lysskyhet, men det er langt sjeldnere enn ved migrene. Svimmelhet er ikke uvanlig.

 

Årsaken til spenningshodepine er økt spenning i musklene som sitter i nakken, skuldrene, kjeven eller pannen. Den økte spenningen er gjerne et resultat av stress, psykisk påkjenning, feil arbeidsstilling eller for lite søvn. Ved hyppig spenningshodepine er det viktig å finne årsakene, og prøve å redusere/eliminere disse.

 

Migrene

Migrene er en sterk type hodepine som kommer anfallsvis og som oftest er ensidig, gjerne med sideveksling. Smerten er ofte pulserende, fra moderat til kraftig og som forverres av fysiske anstrengelser. Den skal være ledsaget av kvalme eller oppkast, lys- eller lydskyhet. Smerten blir verre ved fysisk anstrengelse og når du beveger på hodet. Et migreneanfall kan ofte starte med flimring for øynene eller lysglimt før smerten begynner, såkalt aura. Dette gjelder 10-20 prosent av dem med migrene. Noen opplever ogsåat deler av synsfeltet blir uklart og forsvinner, prikking og stikking i hendene, svimmelhet, ustøhet og en sjelden gang talevansker.

 

En rekke ytre faktorer kan utløse migreneanfall som alkohol, matvarer (for eksempel sjokolade, sitrusfrukter, ost) og sult. Søvnmangel, stress og hvile etter stress og menstruasjon kan også utløse anfall. Hormonelle faktorer spiller åpenbart inn blant kvinner. I puberteten øker forekomsten og ved opphør av menstruasjonen avtar forekomsten og intensiteten av plager. Under graviditet endres hodepinen – de fleste blir forbigående bedre, men noen blir også verre.

 

Siden mange kjenner til hva som trigger anfall hos dem er det heldigvis mye en selv kan gjøre for å redusere antall anfall. Det kan likevel være vanskelig å vite når et nytt anfall kommer. Dette føler mange at reduserer livskvaliteten deres. Et migreneanfall kan vare fra fire timer til tre døgn og er meget plagsom for personen det gjelder. Det kan ofte være vanskelig å vite når et nytt anfall kommer. Mange har hyppig korttidsfravær fra jobben og må ofte avlyse møter eller sosiale sammenkomster.

 

Akupunktur ved hodepine og migrene

Akupunktur brukes både forebyggende og symptomlindrende i forbindelse med hodepine og migrene. Målet for behandlingen er å dempe smertene, redusere frekvensen på anfall og korte ned tiden på smerteperioden. Opplever du tilleggsproblemer som for eksempel oppkast, kvalme, svimmelhet eller søvnproblemer vil behandlingen også ha fokus på å redusere omfanget av disse.

 

Hvor smerten sitter, hvordan den arter seg og hvordan den oppleves kan være ulikt fra person til person. Vi går nøye gjennom den enkeltes situasjon og tar utgangspunkt i helhetsbildet. Vi ser ofte at det å løse på muskelspenninger reduserer plagene, derfor er behandling av triggerpunkter og kopping ofte en stor del av behandlingen. Mange opplever også at akupunkturen har en stressreduserende og avslappende effekt.

 

En helhetlig gjennomgang av den enkeltes situasjon vil i tillegg gjøre det mulig å jobbe forebyggende gjennom råd og veiledning i forhold til fysisk aktivitet, kosthold, bedre søvnrutiner, stressmestring og livsstilsendringer.

 

Opplever du en plutselig og intens hodepine av en type du ikke har hatt før eller hodepinen er konstant eller forverres bør du oppsøke lege først.

 

Generelle tiltak som kan ha en forebyggende effekt inkluderer:

• Sørge for å få tilstrekkelig søvn
• Regelmessig trening og fysisk aktivitet
• Bedre kroppsholdning
• Ergonomiske forbedringer på arbeidsplassen
• Avspenning og stressmestring